niedziela, 2 marca 2014

Przejadłam się - jak uratować sytuacje?

Każda z nas ma chwile słabości i pozwala sobie na małe co nieco, a potem na kolejne i kolejne...w efekcie przejadamy się, wydaje nam się że kompletnie zrujnowałyśmy cały swój dotychczasowy wysiłek i nic kompletnie nie da się zrobić. Nie przesadzajmy! nie panikuj! Nie myśl nawet o stosowaniu jakich dziwnych środków, diet cud etc.

Co należy zrobić aby poczuć się lepiej?



1. Powrócić do prawidłowego planu odżywiania jak najszybciej!
Nawet jeżeli nie jesteś głodna - jedz śniadanie w ciągu godziny od przebudzenia się, kolejne posiłki jedz co 3 godziny. Stałe posiłki przyspieszą Twój metabolizm - zwiększy się Twoje dzienne spalanie kalorii.
Pomijanie posiłków jedynie zmusza organizm do zmiany trybu, przez co spali mniej kalorii!

2.Nie rezygnuj z węglowodanów!
Jedz małą porcję pełnego ziarna w każdym posiłku (razem z chudym białkiem i zdrowym tłuszczem). Dobrze dobrane proporcje m.in uregulują poziom cukru we krwi, a hormon głodu będzie pod kontrolą 


3. Pij więcej wody
Woda wypłukuje z organizmu toksyny i poprawia przemianę materii.




4. Ruszaj się
 Aktywność fizyczna może pomóc spalić glikogen i pobudzić system trawienny

5. Pij herbatki ziołowe
Wybierz herbatkę z kopru włoskiego, rozmarynu lub anyżu. Można zjeść również pół łyżeczki rozdrobnionego majeranku.Koper włoski stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i żółci, przyspiesza trawienie. Koper i anyż działają dodatkowo rozkurczowo, moczopędnie i wiatropędnie, ułatwiając organizmowi pozbycie się zbędnych produktów przemiany materii.
Rozmaryn dla odmiany ma efekt pobudzający, przyspiesza krążenie krwi, czym stymuluje organizm do szybszego trawienia jedzenia. Majeranek reguluje pracę układu trawiennego. Duża zawartość garbników sprawia, że powstrzymuje biegunki.






Jak często zdarza Wam się przesadzić z jedzeniem? Jak sobie z tym radzicie?

3 komentarze:

  1. ruszac , sie ruszac sie i jeszcze raz ruszac;)
    organizowac sobie czas a nie siedziec przez kompem wtedy jest sie zabieganym i nie ma czasu na przejadanie :)

    jesli chcesz poczytac wiecej o zdrowym odzywianiu, cwiczeniach, zdrowym zyciu wejdz na
    http://beslimuk.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  2. jak się przejem to idę spać :D
    nie mam sił ;/

    OdpowiedzUsuń